🌿 التنفس العميق: علاج طبيعي للتوتر والقلق يمكن أن يكون التنفس العميق علاجًا طبيعيًا للتوتر والقلق.

استعمله في روتينك اليومي لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

استلقي على ظهرك، استنشق الهواء العميق عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم استخرج الهواء عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ.

تكرار هذه العملية 10 مرات يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

يمكن أن يكون التنفس العميق أيضًا علاجًا طبيعيًا للتوتر والقلق.

استعمله في روتينك اليومي لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

استلقي على ظهرك، استنشق الهواء العميق عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم استخرج الهواء عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ.

تكرار هذه العملية 10 مرات يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

يمكن أن يكون التنفس العميق أيضًا علاجًا طبيعيًا للتوتر والقلق.

استعمله في روتينك اليومي لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

استلقي على ظهرك، استنشق الهواء العميق عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم استخرج الهواء عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ.

تكرار هذه العملية 10 مرات يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

يمكن أن يكون التنفس العميق أيضًا علاجًا طبيعيًا للتوتر والقلق.

استعمله في روتينك اليومي لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

استلقي على ظهرك، استنشق الهواء العميق عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم استخرج الهواء عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ.

تكرار هذه العملية 10 مرات يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

يمكن أن يكون التنفس العميق أيضًا علاجًا طبيعيًا للتوتر والقلق.

استعمله في روتينك اليومي لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

استلقي على ظهرك، استنشق الهواء العميق عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم استخرج الهواء عبر الفم لمدة 6 ثوانٍ.

تكرار هذه العملية 10 مرات يوميًا يمكن أن

#تستعيد #ستالايت

حماية الأطفال من العنف والاستغلال

المنظمة الوطنية لحقوق الطفل بإقليم تيزنيت حذرت من أي محاولة للتستر على القضايا التي تضر بالطفولة.

هذه الجريمة ليست مجرد حادثة عابرة، بل هي انتهاك صارخ لحقوق الطفل وكرامة الإنسان.

يجب أن يكون هناك تعاون بين المجتمع والسلطات القانونية لحماية الأطفال من العنف والاستغلال.

الرياضة والريادة

فريق كرة اليد للنادي الأهلي واصل هيمنته على الزمالك بعد فوزه ببطولة كأس مصر بنتيجة 21-18.

هذا الفوز يعكس الاستعداد الكبير والتخطيط الاستراتيجي للفريق، مما يجعله قوة لا تستهان بها في عالم كرة اليد المصرية.

القضايا الدولية

تسجيلات الإنترنت: تعرف على كيفية الحفاظ على السلامة الإشعاعية!

لا تيأس إذا كنت تبحث عن طرق شرعية لكسب المال عبر الإنترنت.

هناك العديد من الخيارات المشروعة المتاحة مثل التسويق الرقمي والتجارة الإلكترونية.

التعليم الرقمي

التحدي الأقوى الذي نواجهه ليس ما إذا كان بإمكاننا جعل التعليم رقميًا، بل كيف نحافظ على الإنسانية فيه.

يجب الاستثمار في بناء فرق عمل مؤلفة من مدرسين مدربين جيدًا ومعرفتهم بالعلاقات الشخصية مع الطلاب.

الأمن السيبراني

الأمن السيبراني هو قطاع حديث ومتنامٍ بشكل مستمر.

يشمل هذا القطاع جوانب مختلفة كالخصوصية وحماية البيانات ومعارك التصدي للأعمال الضارة عبر الإنترنت.

تاريخ الحضارات

العهد العباسي كان دورًا بارزًا في تشكيل مسار التطور الثقافي والفكري العالمي.

اليوم، دعم القضايا الدولية مثل قضية فلسطين هو أمر حيوي وملح.

اللاعب الرياضي المصري الشهير "محمد صلاح" دعا إلى وقف الفظائع الجارية بغزة، مشددًا على ضرورة تقديم المساعدات والإغاثة اللازمة للسكان المحاصرين هناك.

#طريق #الحضارة #تسعى #الركود

النقاش حول الدايت والعكس الغذائي: خيارات صحية متنوعة

? هل تعلم أن هناك طريقة مختلفة للسعي نحو الصحة؟

إنها "عكس الدايت" أو النظام الغذائي العكسي!

هذه التقنية تُستخدم بعد فترات طويلة من تقييد السعرات الحرارية لتجنب تخزين الدهون الزائدة وإعادة بناء عملية التمثيل الغذائي بشكل أكثر كفاءة.

⭐ كيف يعمل الأمر؟

تبدأ بزيادة تدريجية في السعرات الحرارية من الكربوهيدرات - حوالي 100 سعرة حرارية كل أسبوعين.

بمراقبة أدائك الجسدي والشعور العام، يمكنك تعديل خطة تناوُلِكِ حسب حاجتك الصحية الشخصية.

? ما هي الأسباب الرئيسية لذلك النوع من التحولات الغذائية؟

ربما ترغبين في الحفاظ على وزن ثابت مع تنوع أكبر في الغذاء، أو تسعين لتحسين عملية أيضك، أو تواجهين الشعور المستمر بالجوع نتيجة للتقييد الشديد طويل المدى.

? لكن كن حذراً!

يجب أن يكون هذا الانتقال بطيئاً ومتدرجاً لمنع الجسم من تخزين السعرات غير المستخدمة كده

رحلات ومناظر خلّابة: اكتشف أفضل أماكن الترفيه في تركيا!

?? هل ترغب بزيارة تركيا؟

إليك قائمة بأبرز المواقع السياحية والمطاعم الرائعة لتستمتع بتجارب فريدة ومميزة!

⭐️ منطقة شيشلي:

* جواهر مول

* متحف أتاتورك (مجاني)

* مول City's Nişantaşı

* شارع عبدي ابكجي

⭐️ منطقة تقسيم:

* شارع الاستقلال (أكبر شوارع الحياة)

* برج غلاطة (مقابل 200 ليرة تركية)

* متحف الشمع (مقابل 300 ليرة تركية)

* سوق الهدايا

* مقهى حافظ مصطفى

* مقهى فاروق أوقلو ("أفضل بغلاوة")

⭐️ منطقة كراكو وكارتال باهيتاغ:

* مركز تسوق كاراكوي كارتال بايهيتاغ

* مسجد دولما باشا

* أكلات إفطار شهيرة عدة محلات وفنادق مختلفة

? بالإضافة لذلك، لا تنسَ أهمية تناول المكملات الغذائية لفيتامين D للحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المناعة، خاصةً بالنظر لنقص الفيتامين المنتشر عالمياً.

جرعة يومية موصى بها هي 50,000 وحدة لكل أسبوعين، يليها 5,000 وحدة أسبوعيًا لاحقًا.

قد يكون إضافة فيتامين D لأطعمة أساسية كالحليب وعصائر الفاكهة خيارًا مثاليًا للأطفال وأصحاب النظام الغذائي المعتمد عليها بكثرة.

⚠️ أخيرًا وليس آخراً، دعونا نتذكر قصة الجندي الأسترالي بن روبرت الذي تم تكريمه سابقًا لكن سرعان ما ظهر أنه ارتكب جرائم بشعة بحق المدنيين الأفغان أثناء مشاركته بالحروب هناك.

تُظهر قصته الجانب الخطير لاستخدام العنف غير المشروع وتداعياته الكارثية حتى على الجنود أنفسهم وعلى القوات الحكومية كذلك.

إنها رسالة هامة حول المسؤولية الأخلاقية لقوات الأمن والجيش تجاه السلام العالمي واحترام حقوق الإنسان الأساسية للمدنيين.

"بينما نتعمق أكثر في دور التكنولوجيا في التعليم, يبدو أن الحل الأمثل لا يكمن فقط في اعتماد كامل على الرقمنة أو رفضها بشكل مطلق.

بل يتطلب الأمر منهجا أكثر دقة وحساسية.

لنبدأ بالأمر العملي - الفجوة الرقمية ليست عقبة لا يمكن تجاوزها.

بدلاً من ذلك, هي دعوة للتحرك.

الحكومات والمؤسسات التعليمية لديها مسؤولية مشتركة لتوسيع الوصول إلى الإنترنت عالي السرعة, خاصة في المناطق المهمشة.

ثم هناك الضفة الثانية: كيفية الاستخدام الأكثر فائدة لتكنولوجيا التعليم.

لقد أثبتت التجربة أن القدرة على تقديم تعليم شخصي وتوجيه مبني على البيانات يمكن أن يعزز التحصيل الأكاديمي بشكل كبير.

ومع ذلك, نحن نواجه تحديًا قائمًا يتمثل في ضمان أن الجميع قادرون على الاستفادة من هذه الميزات دون تهميش أولئك الذين ليس لديهم نفس القدرات التقنية.

وأخيراً, يجب أن نحقق التوازن المناسب بين العالم الرقمي والعالم الواقعي.

فالقدرات الاجتماعية والحياتية غير قابلة للتوصل لها داخل الغرف الافتراضية وحدها.

لذا, ينبغي النظر في طرق لاستكمال التعليم الإلكتروني بوسائل تربوية تقليدية تنمي المهارات البشرية اللازمة للإنجاز الكامل.

"