العقود المصيرية: استثمر في نفسك اليوم

مرحلة عشرين وثلاثينيات العمر غالبًا ما تُعرفٌ بفترة التشكل؛ حينما يتم وضع أساسات لما سيكون عليه المستقبل.

إليك بعض النصائح المتجذّرة في الصحة الجسدية والنفسية لمساعدة رحلتِك خلال هذان العقدان:

1.

الغوص في قاع الساعات المهدئة: حاول الوصول للنوم مُبكّرًا والاستيقاظ مبكرًا.

تحافظ الروتينيات المنتظمة على توازن جسمك ونشاط ذهنك.

2.

الطعام هو الدواء: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تغذي جسده، شغل طبقك بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية الدهون والخضروات الملونة.

تنازل عن المعالجات والسكريات الزائدة - إنها تضر بجسدك أكثر مما تفيدُه!

3.

رفع مقياس اللياقة البدنية: جعل الرياضة أولويتك الرئيسية.

قم بتدريب جسمك لمدة نصف ساعة يوميًا.

اختر نشاط يحبه قلبك، لكن احرص دائمًا أن تشرك كل عضلاته فيها.

4.

الكتاب الأعظم: اجعل الكتاب رفيقتَك اليوميّة.

تعمق في فهم النفس البشرية وأدركت فن الحياة من خلال كتاب "فن الحرب"، بينما تعلم فن إدارة الوقت من "النادي الساعة الخامسة".

5.

انتصر فوق عبء الضغط: ابتعد عن المواقف المؤجِّجة للتوتر وحاول إيجاد طرق للاسترخاء.

مارس التأمل اليقظه، التنفس العميق، أو حتی القيام بروتين تمارین یصبیک على اقتراب السلام interiorی; تجنبا أي شيء يخنق روح سعادتک الداخلية.

6.

ماء حیاتک: حافظ دائمًا علی ترطیب جسمک بمبرد عصيري بارد ذو طعم منعش ومغذي؛ فهو يقوي جهاز المناعة ويمنع الحرمان الماء الذي قد يسبب لك الصداع والنعاس وفقدان الرغبة فی الطعام واضطرابا کبیرآ في وظائف الأجهزة داخليا والجهاز الوسیط بينهم وبين المخ.

.

وذلك لأن نسبة الماء في أجسامنا تصل الى حوالي %60 لذلك اسعی دائما للحصول علي حصيلة مناسبة منه خاصة أثناء فترات الصيف الشديد الحرارة والتي تحتاج فيه لجسم مرطب أكثر من اي وقت مضى.

.

!

في نهاية الأمر ، هدفت هذه الفقرات ان تساعدكم جميعا بهدف خير وهي تقديم نصائح عامة قابلة للتطبيق بغض النظر عن موقع الشخص الحالي .

فلنحيا أيام شبابنا بكل حب وايجابیه وتفاؤل ؛ فهذه الفترة فرصتی ذهبین تمر مرة واحده فقط !

لذا خذ راحتك منها وارفع رایت علمهای الی

#المنافسة