التناول الغذائي في النظام الكيتو: الأخطاء الشائعة

تناول الدهون في النظام الكيتو يمكن أن يكون مفيدًا، ولكن هناك أخطاء شائعة يجب تجنبها.

أولًا، يجب تجنب الاعتقاد الخاطئ بأن الزيادة في الكرش بسبب تناول الدهون.

هذا الاعتقاد يؤدي إلى تقليل الدهون في وجبات الطعام لصالح المنتجات قليلة الدهون أو "الصحية".

هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب استخدام المكملات الغذائية والحجامة بناءً على ادعاءات تسويقية أكثر منها أدلة علمية فعالة.

يجب أن تكون هذه المكملات جزءًا من خطة غذائية مبرمجة بعناية، بناءً على فهم شامل لكيفية عمل الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب ممارسة الرياضة المضطربة (كارديو) ضمن نظام كيتو دايت.

ممارسة طويلة المدى للأجهزة القلبية-الرئوية كالركض والجري لمدة طويلة بناءً على افتراض أن "حرقة" ٧,٠٠٠ سعر حراري تعادل نصف كيلوجرام من الدهون هو تصور خاطئ تمامًا ولا ينطبق على كيفية مسارات الطاقة في البشر.

في الختام، يجب تجنب الاستمرار لفترةٍ مطولة في نظام كيتو دايت الذي يشمل التركيز الزائد نحو الحدِ من جميع المصادر المحتملة للدهون بالإضافة لاستخدام مواد طبيعية مختلفة مدعاةٍ للحرق.

هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى نجاح جزئي مصاحبًا وانزعاج واضطرابات أيض.

#البطاطس #والحراك #رحلة #رأيك