التنفس العميق يمكن أن يكون مفتاحًا لتخفيف التوتر.

استرخي وخذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من أنفك، احبس أنفاسك لأربع ثوان، ثم أطلقها بقوة وبطء من فمك لمدة ست ثوان.

كرر العملية ثلاث مرات وستشعر براحة أكبر مما كنت تتوقع.

#غونزاليز #الاستقرار #الضوء