مخزون الطاقة من الكربوهيدرات وأهميته للحياة اليومية

يتراوح متوسط ​​مخزون الكربوهيدرات لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية متنوعة ومتوازنة بحوالي 450 جرامًا في الجسم، موزعين بين 350 جرامًا في العضلات و100 جرام في الكبد.

يلعب الكبد دور الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ومعتدلة.

رغم أن الدماغ يستخدم كمية كبيرة من الجلوكوز (حوالي 120 جرام في اليوم) أثناء الراحة، فهو يشكل مصدرًا رئيسيًا للتغذية للجهاز العصبي والخلايا الأخرى.

هذا مخزون الطاقة يساعد الإنسان على مواصلة الحياة الاعتيادية لأيام عدة دون غذاء، حيث يوفر حوالي 1800 سعرة حرارية.

لكن عند القيام بأنشطة بدنية مكثفة مثل الرياضة، قد ينضب مخزون الكربوهيدرات بسرعة، مما يؤدي لانخفاض كبير في قوة العضلات واستدامتها.

بالتالي، تقييم ومراقبة مستويات مخزون الكربوهيدرات ضروري لصحة أفضل وتعزيز الأداء البدني الذروة خاصة للممارسين الرياضيين المحترفين.

كما تقدم أيضًا مجموعة من الروابط لكورسات تدريبية مجانية مقدمة عبر منصات معروفة تغطي مواضيع مختلفة تتعلق بالعلوم الحديثة والتطبيقات العملية المتنوعة والتي تعد فرص ممتازة لتوسعة المعرفة وبناء مهارات جديدة بشكل مجاني.

#متابعيني #قرابة #الجامعه #الأقل

11 टिप्पणियाँ