🔹 صحتك وتغذيةك: نصائح لحياة صحية

1.

قلّل من المشروبات المحلاة.

2.

تناوَل المكسرات والبذور باعتدال.

3.

ابتعد عن الأطعمة المصنَّعة.

4.

اشرب قهوتك باعتدال؛ فهي غنيّة بمضادات الأكسدة.

5.

اشتري السلمون وغيره من الأسماك الدهنية عدة مرات أسبوعيًا.

6.

احصل على نومٍ جيدٍ ومناسب للجسد.

7.

ودِّدَ بكَتريَّات الأمعاء عبر إضافة الزبادي والبروبيوتيك إلى النظام الغذائي.

8.

تأكد من احتساء كميات مناسبة من المياه طوال اليوم.

9.

توقَّف عن استخدام الشاشات قبل ساعتين من موعد النوم.

10.

أكثِرْ من الخضروات والفواكه الملونة.

11.

حافظ على مستوى بروتين مناسب في حميتك اليوميّة.

12.

مارس التمارين الرياضية المنتظمة.

13.

استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز بدلاً من الزيوت الأخرى عند الطهي قدر المستطاع.

14.

الحدُّ من استهلاك السكريات المضافة.

15.

تجنب الكربوهيدرات المكررة.

16.

جرِّب رفع الأحمال الثقيلة.

17.

أدمج توابل طبيعية في طعامك.

🔹 التهيج عن طريق المريخ

المريخ ليس مجرد كوكب بل رمز للقوة والشجاعة.

موقعه في البرج الفلكي يكشف عن كيفية التعامل مع الانفعال والقوة الجسدية.

حالته الأقوى في برج الحمل أو العقرب، بينما ينخفض تأثيره في السرطان والثور والميزان.

🔹 قصص مترابطة: جوني ديب، تسوس الأسنان، زين الدين زيدان

قصة جوني ديب: زواج مثير للجدل ended بالطلاق.

قصة تسوس الأسنان: أهمية نظام غذائي صِحِيّ ودور الكالسيوم.

قصة زين الدين زيدان: أسطورة الكرة الذهبية، تأثيره على الرياضة العالمية.

🔹 تعليقات جديدة:

• المرض المزمن: التهاب المفاصل الروماتويدي، تأثيره على جهاز المناعة.
  
• التغذية: دور الكالسيوم في صحتك، أهمية نظام غذائي صِحِيّ.
  
• **

#يعود #الجسم