وشو نظام وجباتي المعتاد في #الصيام_المتقطع ؟

تعال معي في جولة بسيطة خلال 8 ساعات الأكل قبل الصيام ??

وهديتك موجودة آخر الثريد بكتاب الكتروني مجاني حمله للحين 673 شخص ?

والآن لننطلق ?? https://t.co/RqzUW2Jx2g

أول وجبة أحرص تكون غنية بالبروتين، وفيها ألياف وجزء بسيط من النشويات وهي كالآتي:

✔️ 3-4 بيضات كاملة مقلية بزيت زيتون التفضيل الدائم أو (زيت عادي ? الشكوى على الله)

✔️ صامولي واحد فقط كامل

✔️ شوية جبن فيتا أو لبنة

✔️ كوب شاهي مع ظرف واحد سكر ستيفيا (نعناع أو حبق)

بعد ساعة بروتين ندى (لبن) مع مكمل كرياتين (للرياضيين فقط) ??

ثم بحجم بقبضة اليد مكسرات (أفضل اللوز وكاجو) => ما أزيد أبدا فوق احتياجي ??

وفي هذه المرحلة سلمك الله ما أحكي لك عن الشبع اللي ما ودك تاكل بعده أي لقمة ?

آخر وجبة هي نص دجاجة كااااملة ? ورز ٤٠٠ غرام تقريبا 20 ملعقة كبيرة من الرز (طبخ بيت) ??

وبس ?

مجموع السعرات ١٧٠٠-١٨٥٠ سعرة

وختامها مسك مع آيسكريم السعودية ساندويتش أو الاصغر حجم من الايسكريم (بدون بسكوت) ?

خلال السنوات الماضية مريت بالصيام المتقطع وواجهت أخطاء في (التمارين، والتغذية، والرياضة) ?

كلها جمعتها سويتها في كتاب رقمي في 61 صفحة، تخلصها بجلسة وحدة وفيها بتلاقي:

✔️ حلول لهذي الأخطاء ??

✔️ تطبيقات عملية ??

✔️ وآراء الُخبراء في حول الصيام المتقطع كنمط حياة ?

كل هذا وأكثر مجانا عبر الرابط ??

https://t.co/cOURtXSxrW