شفت فديو لشخص يتكلم عن عضلة المؤخرة او Gluteus

??

فحبيت اطرح بعض التمارين لها وأهميتها فعلا للجسم

.

كثير من الناس تهمل هذا التمرين وهذه العضلة وخصوصاً الرجال خوفاً من انه يصير كيم كارديشان?

انتبه فعلا الموضوع مهم خصوصا للناس الي تعاني من آلام اسفل الظهر وجهد ف القيام والجلوس https://t.co/uoibPPE9kE

وللأسف هذا مفوهم خاطيء مؤخرتك لن تكبر بالشكل البشع ..

بل على العكس سوف تعطيك جمالية أكثر ، وتقيك من آلام كثير اسفل الظهر وتزيد من قوته ادائك اثناء التمرين في حمل الاوزان..

هذا جدول لمرتين بالاسبوع بعض التمارين للنساء والرجال https://t.co/yOxg2tvJTU

و تعتبر

من أكثر العضلات أهمية في الجسم ، ويعود السبب في ذلك الى انها في منتصف الجسم وتشكل عضلة ارتكاز ومحور اساسي لقوة الجسم وحمايته خصوصاً على المدى البعيد..

.

.

أليكم بعض التمارين الاخرى لها ?️‍♂️?️‍♂️?️‍♂️ https://t.co/VmM9zpSYXx

موجود على انستقرام الموضوع :

https://t.co/VyNTMZYcv5