تحدي نزول الوزن ?

كل يوم تغريدة تقربك من هدفك

-

17 يوم قبل رمضان تقدر تنزل فيها ٤-٦ كيلو دهون بشكل صحي ، جاهز ؟

.

إذا أتبعت التالي :

تحدي 1

إمتنع عن الأكل 4 ساعات قبل موعد نومك و 4 ساعات بعد ما تستيقظ ,

هذه أبسط صورة من صور الصيام المتقطع

8 ساعات نوم +8إمتناع عمدا = 16 ساعة https://t.co/J0QBrie9So

تحدي 2

مشي او هروله 10 - 12 ألف خطوة يوميا بدون أي إستثناء

بما يعادل 8-10 كيلو

تبغى تقسمها تبغاها مع بعض الي ودك

الزبدة نهاية ال 24 ساعة انت مخلص هذا الرقم من الخطوات اتفقنا ؟

⚡يلا أبدا https://t.co/IadX3EE7un

تحدي 3

تمرين الثبات ل نواة البطن plank

يوميا 3 جلسات دقيقة كاملة بعد المشي مباشرة https://t.co/hmJqhXKVmk

تحدي 4

4 أيام تمارين مقاومة كل يوم عضلة

تفضل السلسلة كاملة?

https://t.co/RZEbqJ8S9u

ماعندك نادي ؟ تفضل سلسلة تمارين منزلية ب وزن الجسم?

https://t.co/WPnZcZBff0

https://t.co/nxjRWwzwGj

https://t.co/HsFT51zfEQ https://t.co/iVC3FEQqCm

تحدي 5

المقاضي الصحية

?

https://t.co/DzmKmXUS1d https://t.co/P4wLWZAaYU