إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت.
اقرأ هذا:
#مجتمع_التعافي https://t.co/wvGnXRpGVQ
أحيانًا نجد حلاً مؤقتًا (القهوة) لمشكلة شبه دائمة (قلة النوم)
مما يسبب ضبابية الدماغ
فتصبح مثل زومبي يمشي على الأرض .
إذن ، كيف نودع تلك المشكلة.
1. النوم:
حسن نومك مع تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل:
- البيض
- المكسرات
- العدس
- ديك رومى
- الجبنه
يساعد التربتوفان على إنتاج مادة السيروتونين ، والتي تساعد في الحصول على نوم أفضل..
2. الطاقة:
زد من مستويات الطاقة لديك بأطعمة غنية بفيتامين ب مثل:
- اللبن
- الشوفان
- التونة
- سمك السالمون
- الجبنه
فيتامين ب ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تساهم في إنتاج الطاقة.
3. الدماغ:
حسّن وظائف عقلك وركز على الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل:
- عين الجمل
- السردين
- بذور الكتان
- بذور الشيا
الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتدعم صحة الدماغ.
