في هذا الثريد راح أتكلم عن طرق التعامل مع القلق ، لكن في البداية كيف أعرف اذا كنت أعاني من قلق مزمن ؟
من أهم أعراض القلق المزمن
- الشعور المستمر مهدد أو متوتر
- التنفس السريع و القصير
- التفكير المستمر في ما يقلقك و يوترك
- الشعور بالعجز و قلة الحيلة
- شايل هم حتى لو ما في هم و شايل هم فوق الغم و شايل هم على هم
- يتلخبط و يتلعثم كثير و بشكل واضح
- التعرق الزايد
طيب عرفنا العلامات وشو الحل مع القلق خصوصاً المزمن ؟
I got you
بس قبل ما نكمل، اعمل ريتويت او دخيل الله لايك لانه جداً راح يسعدني و يساهم في تخفيف القلق عن كثير من الناس و اللي بدوره يسعدني بعد ☺️
شالحل مع القلق ؟
عدة أشياء لو عملتها متأكد انها راح تفرق معاك
- توقف. او على الأقل قلل من شرب القهوة ( المختصة و الأثيوبية تحديداً لا يزعلون علينا الباريستاز aka @aziztalks ) و خصوصا لو كانت V60 و تشربها كل ساعتين كأنها موية، و لا تخليني أبدأ بالقهوة التركية?
٢. تحرك، على الأقل مارس رياضة المشي أو يوجا و الافضل لو كانت رياضة صعبة تساعد التنفيس و زيادة الثقة كمان??
@ThaniKhawla من أول المدربات في الكوندليتي يوجا بالعربي و دليلنا في الهايكنج ?
