✳️من نصائح المهمة للحفاظ على صحة الجهاز البولي:

✅ خذ وقتًا كافيًا لتفريغ المثانة بالكامل عند التبول

✅ شرب كميات كافية من السوائل خاصة الماء

✅ عدم التأخر في تفريغ المثانة

✅ التقليل من تناول الملح

✅ التقليل من الكافيين

✅ الامتناع عن شرب الكحول

تكملة اسفل التغريدة ? https://t.co/kzN5xh4x4S

✅ التبول قبل و بعد العلاقة الحميمية

✅ المحافظة على النظافة الشخصية

✅ الامتناع او الإقلاع عن التدخين

✅ ممارسة الرياضة

✅ ممارسة تمارين قاع الحوض (كيجل)

✅ نظام غذائي صحي

✅ حافظ على وزن صحي

✅تعرف على أدويتك قد تزيد بعض الأدوية من احتمالية تسرب البول من المثانة

✅كن في وضع مريح أثناء التبول

✅مراقبة مستوى سكر وضغط الدم

✅ارتداء ملابس داخلية قطنية وفضفاضة

✅الفحص الدوري لوظائف الكلى و للبروستاتا

@rattibha