ثريد عن التركيز والذاكرة ?

العيال مبتركزش، أنا طول النهار بنسى، مش بركز خالص أخد دوا ايه، وبعدين طيب إيه الحل؟

نرجع نقول ديما أهم نقطة

التغذية السليمة المتوازنة

المحافظة على وزن طبيعي

هم الkeynote الاكل الكتير أو الاكل الغير متوازن بيأثر على قدرتك ع التركيز

السمنة بتقلل التركيز جدا وممكن تسبب تغيرات ف الجينز المسؤولة عن الذاكرة

مقاومة الانسولين وحالة الالتهاب الدائم اللي بتسببها السمنة بتأثر بالسلب على وظائف المخ وقدرته

طيب والحل ؟؟؟؟؟

نخس ?????

طيب والله م بهرج نخس ونزبط أكلنا

الحل ديما ف الجملة السرية

دايت ورياضة ورياضة ودايت ?

أكل صحي متنوع ومتوازن (ورقيات خضرا، خضار وفاكهة، بروتين من لحوم بيضا اكتر، حبوب كاملة وزيوت صحية بالاخص زيت الزيتون) مفيش قرص ولا وجبة ومشروب لوحده يقدر يزبط الدنيا لو الاكل نفسه بايظ

هل في smart food ممكن نضيفه يزود قدرتنا ع التركيز ويحسن من وظائف المخ؟

اينعم

-كافيين باعتدال شاي وقهوة

-الاسماك الدهنية سالمون، ماكريل وسردين بروتين واوميجا3

-مكسرات(خاصة عين الجمل)،بذور (خاصة القرع)ودارك تشوكليت(30جم بس) كفاية إنك تاخد الفايدة من غير م تزود كالوريز ودهون وسكر

-الكركومين لكن مش رشة الكركم بتاعت الاكل محتاجين جرعة من 500-200مجم/اليوم

الكركم يحتوي على 2-6% فقط كركومين

-البيض

-بروكلي، برتقال، افوكادو، التوتيات، موز مستوي، سبانخ، بطاطا