أغلبنا يقضي ساعات على السرير يحاول ينام، في هذا الثريد راح اسرد لكم طريقة تساعدكم على النوم في اقل من 5 دقائق، فضلوا التغريدة وتابعوا السرد... https://t.co/3OoaCNZG05

في هذا الثريد عدة خطوات بسيطة فعالة، للتغلب على الأرق...

1- محاولة التركيز على صوت واحد محيط لتصفية الذهن، و الإنشغال عن الأفكار التي تمنعك عن النوم.

2- التنفس من الأنف وإخراج الهواء من الفم مع الحرص على استنشاق كمية كبيرة من الهواء بانتظام مع العد لثلاثة، وتكرار هذا التمرين خمس مرات متتالية لتهدئة النظام العصبي في الجسم.

3- إغلاق العينين بهدوء، مع البدء بالتركيز على الصوت الصادر من التنفس واستبعاد الأصوات المحيطة.