تعد هشاشة العظام من أكثر الأمراض أنتشارا بين كبار السن

وذلك يرجع لعدة أسباب منها: الأفراط فى تناول الملح ، الجلوس و قلة الحركة ، عدم التعرض لأشعة الشمس ، المشروبات الغازية ، تناول الأدوية لفترات طويلة

تابع السرد لمزيد من الشرح..شفانا الله و إياكم ⁦❤️⁩ https://t.co/jNKdO4mFmn

١:الأفراط فى تناول الملح: كلما تناولت الملح تخلص الجسم من الكالسيوم ، مما يعني أن الملح لا يساعد عظامك، بل يضرها، وأيضا الأطعمة، مثل، الشيبسي، والخبز والجبن والرقائق، والمخللات تضرك فلا تتناول الكثير منها، لا تمنع الملح تماما، ولكن اجعله أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميا.

الجلوس وقلة الحركة:

شاهدة عرضك المفضل، ولكن قضاء ساعات لا نهاية لها أمام الشاشة، وأنت جالس على أريكتك الخاصة ، يجعلك لا تتحرك بما فيه الكفاية مما يضعف العظام، وقد يسبب هشاشتها، من الأفضل ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشي

عدم التعرض لأشعة الشمس:

تحتاج إلى الخروج أكثر، فالجسم يحصل على فيتامين (د) من ضوء الشمس، والتعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع كافي للحصول على فيتامين (د)، ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة من 10 ص إلى 3 عصرا، لأزدياد معدل الأشعة البنفسجية.

المشروبات الغازية:

الإكثار من شرب المشروبات الغازية المنكهة بالكولا من أكثر اسباب هشاشة العظام ، في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في هذا المجال، إلا أن بعض الدراسات قد ربطت فقدان العظام مع كلا من الكافيين والفوسفور في هذه المشروبات.