هارفرد تنشر مقالا مفاجئا وشديد اللهجة، عنوانه: توقف عن عدّ سعراتك!
ألخص لكم في التغريدات التالية أهم النقاط التي وردت في المقال ?
https://t.co/mdmdhpIaYX
يقول مقال هارفرد: أغلبنا سمع أنه لكي تنحف، كل ما يلزمك فعله هو عملية رياضية بسيطة: قلل سعراتك.
لكن حساب السعرات ليست فكرة عفى عليها الزمن فقط، بل هي بكل بساطة فكرة خاطئة. حتى لو حسبت سعراتك بدقة متناهية فلن تحصل دائما على نفس النتيجة.
لماذا؟ ??
لماذا؟ لأن طريقة حرق جسمك للسعرات ليست ثابتة بل تعتمد على عدة عوامل، مثل
? ١) نوع وطبيعة الغذاء
? ٢) أيض جسمك المعتاد
? ٣) والبكتيريا الطبيعية الموجودة في أمعاءك.
هذه هي الأسباب باختصار، وإذا أحببت التفصيل فيها فأكمل قراءة التغريدات بالأسفل، فهذا الموضوع مهم جدًا
?نوع الغذاء الذي تأكله:
المداومة على أكل الغذاء المصنّع مثل الحلى والمعلبات والأطعمة الجاهزة تجعلك تأكل أكثر ويزداد وزنك. وبالمقابل، الغذاء الطبيعي غير المصنّع مثل اللحوم بأنواعها والبيض والخضار والفواكه ومنتجات الألبان تجعلك تشعر بالشبع سريعا ولا يزداد وزنك (وفقا لدراسة صغيرة)
يعني لو أتينا بطبق يحتوي على أكل مصنّع ومعلب وبه ٧٠٠ سعرة، وطبق آخر يحتوي على أكل طبيعي غير مصّنع به نفس عدد السعرات ٧٠٠، غالبا ستكون النتيجة مختلفة نظرا لاختلاف نوع الأكل رغم تطابق عدد السعرات!
