صباح النشاط ، بما انه بعض الاشخاص طلبو مني تمارين لزيادة الوزن راح اسرد في هذا الثريد اهم التمارين المتفق عليها لزيادة الوزن ، والي ممكن نعملها في البيت

#خليكفيالبيت

1- تمرين ال Push up او الدفع يعتبر واحد من التمارين الفعالة اللي ممكن تساعدك على اكتساب وزن, والتمرين مثالي جدا لزيادة الوزن في الجزء العلوي من الجسم لانه يشتغل اكتر على عضلات الجسم العلوية. https://t.co/erbiKr6TXW

2- تمارين السكوات من أكثر التمارين التي تعمل على إكتساب كتلة عضلية للجزء السفلي من الجسم لأنها تعمل على مجموعة متنوعة من مجموعات العضلات الرئيسية في وقت واحد - رباعية الرؤوس، السمانة، الفخذين، البطن وعضلات البطن الخارجية. https://t.co/a3tGT1EZif

3-تمارين الايروبكس منخفضة القوة:

النوع هذا من التمارين بيعتمد على استنشاق الاكسجين واخراج ثاني اكسيد الكربون اثناء التمرينات, وهذا يساعد على تحفيز الشهية وتعزيز عملية الايض او التمثيل الغذائي, وبالتالي يعمل في النهاية لزيادة الوزن. https://t.co/uqzMiEVqUr

4- تمارين اللانجز مثلها مثل تمارين السكوات، تعمل على زيادة الوزن حول منطقة عضلات الفخذ الرباعية، الظهر والسمانة. العضلات حول منطقة القدمين هي أكبر منطقة عضلية ويمكن للمرء أن يكتسب وزناً أكبر إذا أجريت هذه التمارين في مجموعات مع تمارين السكوات. https://t.co/uW3z9ny25v