سؤال يردني باستمرار
ما افضل فيتامين لطفلي؟
الصيدليات مليانه بالفيتامينات وبعدة إشكال ولكن الأفضل منها الغذاء الصحي
ربنا سبحانه وتعالى وفر جميع ما يحتاجه الجسم من فيتامينات في أنواع مختلفة من الغذاء واللي راح استعرضها في سلسلة تغريدات لاحقه
فضلوها وانشروها كرماً
#مساء_الخير
#صحة
فيتامين أ (A)
أهميته
-صحّة البصر و يساعد على رؤية الألوان والرؤية في الليل
-يعزّز قوّة جهاز المناعة
-يساهم في الوقاية من الالتهابات
متوفر في
-الكبد
-الحليب
-الشمام
-الورقيات كالملفوف والسبانخ
-البيض
-الجزر
-المنجا
-المشمش
٩-الخوخ
1️⃣
فيتامين ب (B)
أهميته
-إنتاج خلايا الدم الحمراء المهمّه لحمل الأكسجين لأجزاء الجسم
-تلعب دوراً هامّاً في عمليّة الأيض، بالتالي فإنّها تساعد على إنتاج الطاقة
يوجد في
الحبوب الكاملة كالشوفان والطحين
البيض
الدواجن واللحوم
الأسماك
منتجات الحليب
الخضار الورقيّة
الفاصولياء والبازلاء
2️⃣
فيتامين ج (C)
أهميته
-شفاء الجروح
-يحافظ على أنسجة الجسم كاللثة والأوعية الدمويّة والعظام
-يساهم في الوقاية من الإصابة بالعدوى
يوجد في
-الفواكه الحمضيّة كالبرتقال
-الفلفل الحلو الأحمر
-الشمام
-الطماطم
-البروكلي
-الملفوف
-الكيوي
3️⃣
فيتامين د (D)
-يستطيع الجسم إنتاجه عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس
أهميته
-صحّة العظام
-يساعد على تكوين أسنان قويّة لأهميته في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم
يوجد في:
-مشتقات الالبان، الحليب المدعم بفيتامين د
-الأجبان
-الكبد
-الأسماك
-صفار البيض
-الحبوب المدعّمة بفيتامين د
4️⃣
