ودك تمشي ساعتين / ثلاث ساعات اليوم ومن بكرة تمشي نفس الشي بدون تعب ؟
#ثريد فيه أسرار تخليك وحش مشي مايتعب ،،
بسم الله ???
أول شي☝?
اعزل شخصيتك القديمة الي تتسحب في الممشى وتتعب بسرعة عن شخصيتك اللي تقرا الان، اعتقد ولو بالحيلة ع نفسك أنك الشخص القوي الذي يمشي ولايتعب ،، اتفقنا ؟
??????
السر الأول :
نوم الليل ?✨
نومك النهار مايعوض نوم الليل .
نم بعد العشاء مباشرة أو بساعة ساعة ونصف .
النوم ليلا أعظم طاقة للمخلوقات لتعيش يومها التالي بقوة. ?
السر الثاني :
العب حديد/كمال أجسام
كل عضلات جسمك لازم تمرنها تمارين مختصة،
الجسم اذا تكامل شال بعضه في المشي المتوسط والطويل ( من 15 كيلو فأكثر)
بس بنركز شوي ع أهم شي مهم في العضلات ....
عضلات الأرجل والمنتصف ..
الأرجل إذا تفجرت عضلاته صرت وحش مشي حقيقي!
المنتصف إذا صار حديد شال نصف جسمك العلوي !
يعني تمشي يوميا ساعتين ونص/ثلاث كأنك ماشٍ ساعة ! ???
كيف اقويها ؟
