1- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن #قلةالنوم يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لزيادة #الوزن. وجدت مراجعة لـ 30 دراسة ، على سبيل المثال ، وجود صلة بين قلة #النوم و #زيادةالوزن لدى الأطفال والبالغين. https://t.co/LJ5mJK7xTY

2- وجدت دراسة أخرى أن #الممرضات الذين ينامون 5 ساعات أو أقل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين ينامون 7 ساعات في المتوسط. أحد الأسباب المحتملة لهذا الارتباط هو أن التعب قد يؤثر ع الدماغ بطريقة تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. #النوم #السمنة https://t.co/1IrO3kXNwY

3- وجدت إحدى الدراسات أن قلة النوم مرتبطة ب #الاكل_العاطفي وصعوبة التحكم في الوزن. أشارت نتائج دراسة أخرى إلى أن الحصول على 4.5 ساعات فقط من #النوم زاد الجوع والشهية لدى المشاركين في الدراسة. أولئك الذين حصلوا على 8.5 ساعة من النوم لم يكن لديهم هذه المشكلة. ما هو الاكل العاطفي https://t.co/jzrSCRFZUd

4- #الأكل_العاطفي (بالإنجليزية: Emotional eating)، هو الإفراط في تناول الطعام لتخفيف المشاعر السلبية. لذلك البعض يلجا الى الاكل اثناء الازمات النفسية. هذه الرغبة الشديدة التي تدفعنا إلى تناول الطعام اللذيذ والسكريات، تأتي من مركز الدماغ العاطفي #النوم https://t.co/u8279a9rYb

5- أشارت نتائج دراسة أخرى إلى أن الحصول على 4.5 ساعات فقط من #النوم زاد الجوع والشهية لدى المشاركين في #الدراسة. أولئك الذين حصلوا على 8.5 ساعة من النوم لم يكن لديهم هذه المشكلة. بشكل عام . يتضح هنا بارتباط ساعات النوم الجيد بالوزن ولمن يريد انقاص وزنه يحتاج الى تعديل #نومه https://t.co/CEzUTNZtK8