هل تعاني من #الم_الظهر؟
او تعرف شخص يعاني؟
هذا #الثريد قد يفيدك في معرفة:
المسببات✅
طرق الوقاية✅
العلاج من الآم الظهر✅
ضعها في المفضلة❤️
لقرائتها لاحقاً
و فضلاً إعمل ? للفائدة https://t.co/Vul4vhGLf2
يعتبر #المالظهر من أكثر الشــكاوي التي تكثـر في عيـادات #طبالاسرة
وكثيــراً ما اشاهـد حالات لمرضـى يعانوا من الآم الظهـر
و يصروا على الحصول على #اجازة_مرضية
للعلم أن الراحـة قد تجعل الم الظهر يتفاقم و يسوء?
والأفضل غالبا …
العودة لممارسة النشاط اليومي والحركة بشكل طبيعي
. https://t.co/dAMQ3bvDqM
?#الم_الظهر ?
و خاصة في الجزء الأعلى منه،
قد تكون ناتج من إدمان الجوال (استخدام الجوال/الايباد لفترات طويلة/بشكل خاطئ)
⭕️الأعراض الأخرى تشمل:
1 صداع دائم
2 الآم الرقبة والأكتاف
3 صعوبة التنفس
4 الآم الصدر
5 تنميل/خدار اليدين
6 زغللة العينين
?إذا كنت تعاني منها، يجب الحذر https://t.co/BZH7lGjFCq
♦️مشاكل العضلات او التشنجات العضلية
تعتبر السبب الأكثر شيوعا لـ #آلم_الظهر ?
♦️يمكن ان يحدث إجهاد العضلة بالوضع الخاطئ او الاستخدام الخاطئ:
▪️الجلوس بشكل خاطئ (جلسات الأرض دون دعم الظهر او نوعية الكرسي/الكنب)
▪️النوم الخاطئ (مرتبة السرير نوعية سيئة)
تزيد من مشاكل #الظهر? https://t.co/6X81Zzn6rJ
لمساعدتك في الحفاظ على وضعية صحية، وتجنب #الم_الظهر
من الأفضل استخدام كرسي
مكتب ? يدعم أسفل الظهر
?إذا كنت تستخدم ? صلب،
فاختر ? يجعل الركبتين في نفس مستوى الوركين
?إستخدم وسادة تدعم اسفل الظهر
?إذا كان كرسيك يحتوي على مساند للذراعين ، فاضبطها بحيث تظل كتفيك مسترخيتين https://t.co/dQxOiBmd62
