? الصفاء الذهني

1️⃣ لكي نتخلص من القصور الذاتي لابد لنا أولا إن نقوم بتهيئة أجواء ملائمة لذلك ، أجواء من الشعور بالصفاء الذهني .

في حياة كل إنسان ، لحظات ، يشعر فيها بنوع من الصفاء الذهني ، لحظات من الشعور بالأمن والسكينة ، لحظات ينسى فيها كل همومه ، ومشاكله ، وقلقه .

2️⃣

ما هو الصفاء الذهني ؟ هو حالة من السكون والراحة العقلية ، مع شعور بالانتعاش ، والنشوة ، يحصل ذلك عندما يتوقف سيل الأفكار المتواصل ، ويزول التوتر ، والشعور بالخوف ، والقلق .

الآن بات بالإمكان إدامة الشعور بالصفاء الذهني لفترات طويلة من خلال الخطوات التالية .

3️⃣

1 – يجب التقليل من متابعة الأخبار وخصوصا السياسية سواء في التلفزيون ، أو في الصحف .

2- اهرب بعيدا عن النقاشات السلبية .

3- لا تربي أو تنمي أفكار الضغينة ، تعلم كيف تنسى ، أو كيف تسامح .

4- تجنب الشعور بالغيرة من أي كان لأن ذلك قد يكرس الشعور بالدونية لديك.

4️⃣

5- تجنب الأصدقاء السلبيين ، خاصة أولئك الذين يلحقون بك الأذى الوجداني ، ولكن بدون أن تشعرهم بذلك .

6- تعلم الصبر والقدرة على الاحتمال سواء تعلق الأمر بالناس أو بالأحداث .

7- لا تنظر إلى الوراء أنسى الماضي .

8- عندما تشعر بالملل أو والخمول أو الفراغ يجب أن لا تستسلم لذلك

5️⃣ حاول أن تتعلم شيئا جديدا . شيء لم تفعله من قبل. كأن تقوم بأعداد وجبة الطعام . أو كأن تقومي بتقليم شجيرات الحديقة . أقول ذلك كي لا يتبادر إلى الأذهان بأن الموضوع مختص بالذكور فقط .

9- التدريب على تمارين التركيز .

10- يجب التدريب بشكل يومي على تمارين التـــــأمل .

إنتهي //