ثريد

نشرت مجلة السلامة والصحة الامريكية

مقالا مميزا يقدم نصائح ذهبية لتحافظ على صحتك العقلية خلال ازمة #كورونا

✔️ضعها بمفضلتك

✔️الجميع يحتاجها

?اولا:الملخص:-

1️⃣استرح قليلا

2️⃣اهتم بجسمك

3️⃣استرخي بهدوء

4️⃣تواصل بثقة

?التفاصيل بالاسفل?

#فيروسهانتا #فعالياتالحجر_المنزلي https://t.co/uqa9DFGbAR

?وضعت هذه النصائح بناء على توصيات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) لحمايتك الشعور بالإرهاق و لوقايتك ودعم نفسك خلال هذه الأوقات العصيبة التي تسببها الازمات العالمية وخاصة فيها يتعلم بالصحة

تابعونا ?

#تأجيل_الأقساط https://t.co/JMKAoKMDWO

1️⃣ خذ استراحة من مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يكون الاستماع إلى هذا الوباء مرارا مزعجا. https://t.co/uSMrxVYFY4

2️⃣اهتم بجسمك وذلك باتباع التالي:

✔️خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو تأمل

✔️حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة

✔️مارس الرياضة بانتظام

✔️الحصول على قسط وافر من النوم

✔️تجنب التدخين والممنوعات

?لاتنسى طبق قاعدة ( 3R )

3R = Relax + Refresh + Recharge https://t.co/VxN11KYJgx

3️⃣ خصص وقتًا للاسترخاء

✔️حاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها. https://t.co/euUNbcj9uH