( المغذيات... في الـ #كيتو_دايت )

نسمع بشكل متكررعن أهمية(الغذاء)لنمط حياةصحي،ويتبادر الى الذهن دايما انه كلام روتيني ..غذاء سليم..رياضة.. حياة صحية!

ما رأيكم أن نسلّط الضوء على(المغذيات)وبطريقة مختلفة عن المألوف؟ مع الربط في طريقنا وبطبيعة الحال ب #الكيتو؟

تابع هذا الثريد

(1)

مثال ، اتخيل نفسك في أرض واتخيل انك راح تبني هذه الارض بمنزل الأحلام ، تمام ؟ (جسمك) هو الأرض ، (وصحتك) هو البيت اللي راح تبنيها على جسمك...

و #المغذيات راح تلعب دور رئيسي في هذا الموضوع ، سواء بالـ #كيتو أو بغيره .. وحنشوف الآن كيف

تابع 2

يمكن تصنيف #المغذيات إلى

(Macronutrients )مغذيات كبرى

يندرج تحتها :

1- الدهون

2- البروتين

3- النشويات

((اكلنا الحقيقي حق كل يوم))

(Micronutrients) مغذيات صغرى

تشمل :

1- فيتامينات (ذائبة في الماء )

2- فيتامينات (ذابة في الدهون )

3- المعادن

4-المياه

تابع 3

#المغذيات الكبرى كما هو واضح ومتوقع يحتاجها الجسم بكميات اعلى، وبيها ومعاها ينتج جسمنا الطاقة وتمنحه السعرات ((اتكلمنا عن تعريف الغذاء والطاقة في #ثريد 3 الخاص ب #الكيتو ارجعوله للتفاصيل))

تابع 4

#المغذيات الصغرى أو الدقيقة ، يحتاجها الجسم ، ومو معناها (صغيرة) يعني مش مهمة؟ بالعكس فهي ضرورية لوظائف الطاقة والمناعة وعمليات تخثر الدم وصحة العظام وتوازن السوائل ...الخ

تابع 5