في هذا الثريد راح نتكلم عن فيتامين د

فيتامين د المعروف بـ فيتامين أشعة الشمس، أو الكالسيتريول النشط بيولوجيًا، هو هرمون ستيرويد معروف منذ فترة طويلة بدوره المهم في تنظيم مستويات الجسم من الكالسيوم والفوسفور وفي تمعدن العظام.

توجد مستقبلات فيتامين د في مجموعة متنوعة من الخلايا، ولهذا الهرمون تأثيرات بيولوجية تمتد إلى ما هو أبعد من السيطرة على التمثيل الغذائي للمعادن.

يتم إنتاج فيتامين د 3، المعروف أيضًا باسم كولي كالسيفيرول في جلد الجسم عندما يتم امتصاص الطاقة الضوئية بواسطة جزيء سلائف 7-ديهيدروكوليسترول. وبالتالي، فإن فيتامين د ليس فيتامينًا حقيقيًا؛ لأن الأفراد الذين يتعرضون بشكل كافٍ لأشعة الشمس لا يحتاجون إلى مكملات غذائية. https://t.co/CFkAflCHuY

هناك مصادر غذائية لفيتامين د: مثل صفار البيض وزيت السمك والمشروم

يسمى الشكل النباتي لفيتامين د فيتامين د2 ومع ذلك، فإن النظم الغذائية الطبيعية لا تحتوي عادة على كميات كافية من فيتامين د، والتعرض لأشعة الشمس أو استهلاك المواد الغذائية المكملة بفيتامين د بشكل هادف ضروري لمنع النقص.

أسباب نقص فيتامين د:

1. قلة التعرض لأشعة الشمس.
2. أمراض الكبد.
3. أمراض الكلى.
4. المساهمة الغذائية منخفضة بشكل عام.
5. منتجات العناية بالبشرة مثل:

أ. يوقف عامل الحماية من الشمس SPF ≥8 تصنيع فيتامين د.

ب. SPF ≥15 - يوقف التجاعيد؛ يمكن أن نطلق عليه اسم مكافحة الشيخوخة. https://t.co/He5eeoZzP6