عشرة من أكثر المعتقدات الخاطئة حول السمنة و زيادة الوزن ??
❌ زيادة الوزن سببها الاول هو الشخص بسبب كثرة الاكل وقلة الحركة!
✅اكثر اسباب زيادة الوزن هي وراثية و وجينيه و تأثير البيئة المحيطة و عوامل اخرى يكون فيها الشخص اكثر عرضة لزيادة الوزن و على الرغم من هذه العوامل فإن اتباع اسلوب حياة صحي مدى الحياة هي العلاج الامثل.
❌ أفضل طريقة لإنقاص الوزن هو الرياضة!
✅ أظهرت الدراسات أن خسارة الوزن بالرياضة و بدون إتباع التغذية الصحيحة يكون ما بين ٢-٤ كغ فقط. بينما تلعب التغذية الصحية الدور الاكبر لإنقاص الوزن.
⚠️ولكن تأتي اهمية النشاط البدني في رفع كفاءة القلب و الرئتين التقليل من الاكتئاب و تحسين النوم ومستوى السكر. و يكون دورها الاكبر في المحافظة على الوزن بعد خسارتة و تجنب رجوع الوزن.
❌ يمكن الإكثار من الطعام الصحي فهو لا يسبب زيادة في الوزن!
✅ إذا زادت حاجة الجسم من الطاقة يقوم الجسم بتخزين الفائض على هيئة دهون و لا يفرق إذا كان المصدر أطعمة صحية أم لا، فتحكم في كمية الطعام حسب حاجتك.
