? رجيم د - نيوترشن?؟

? الرجيم الصحي معلومات جدا مهمة ??.

رجيم صحى ينقص وزنك4 كيلو جرام في اسبوع?.

رجيم سهل وسريع وصحي ??.

#صحتك

#رجيم

#koonfit https://t.co/eKCMfldJyu

? اليوم الأول - الفطور:

شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.

• الغداء:

250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.

⬇️

- وجبة خفيفة:

6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.

• العشاء:

2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.

⬇️

? اليوم الثاني - الفطور:

بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.

• الغداء:

صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل +

• وجبة خفيفة

علبة تونا صغيرة.

⬇️

- العشاء:

3 شرائح جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري.

⬇️