هل من الممكن ممارسة #الصيام_المتقطع في شهر رمضان .. و الحصول على الفائدة و نزول الوزن !؟

أكبر فرق بين الصيام الإسلامي و المتقطع هو السماح بشرب الماء . و لكن بلا شك من الممكن الجمع بينهما بوضع ساعات السماح بالأكل في بداية فترة الإفطار و الإكتفاء في السحور بشرب الماء بدون تناول وجبة .. و التطبيق كالتالي ..

في الصيام المتقطع عادةً يتم حصر ساعات الأكل في ساعتين إلى اربعه ساعات يومياً لمحاولة تحقيق ٢٠-٢٢ ساعة خالية من السعرات الحرارية .. فمن الممكن بدأ فترة الطعام من بعد المغرب و مدها إلى مدة ٣-٤ ساعات مثل ان تكون فترة السماح بالطعام بين الساعه ٧-١١ .. ثم الإمساك بعدها و الإكتفاء بسوائل خاليه من السعرات

بهذه الطريقة يكون الصوم تبع بروتوكول ٢٠:٤ او OMAD و يتم تحقيق نتائج رائعه جدا سواءً في نزول الوزن او رفع حساسية الإنسولين .. و لضمان نجاح التطبيق نشدد على ان المسموح في فترة السحور هو الماء فقط او الشاي و القهوة بدون سكر او حليب و يُمنع كل ما سواها من تمر او نشويات تماماً ..

يستطيع الشخص السمين بلا شك استغلال الشهر بهذه الطريقة و في الغالب سوف يحقق الشخص نزول قرابة ال ٢-٦ كيلو بنهاية الشهر بحسب نوع الأكل وقت فترة السماح بالأكل .. رغم انه الطريقة لا تشترط اي اكل و تسمح بكل أنواع الطعام خلال فترة ال٤ ساعات و بدون اشتراط اي كميات

هنا تكلمت عن نظام ال OMAD https://t.co/tg8DjpJYiH