لمعرفة تأثير الحركة والرياضة على الصحة العامة،

نشر مركز الأبحاث بجامعة هارفارد دراسة ضخمة في مجلة Circulation وضمت أكثر من 116 ألف شخص من متوسطي العمر

حول عادات نمط حياتهم وتاريخهم الطبي ، وكانت المتابعة كل عامين على مدار 30 سنة

خلال هذه الدراسة توفي ~ 47600 مشارك https://t.co/LgX5fv4QT1

كانت احتمالية الوفاة أقل بين الأشخاص النشيطين بدنياً:

-150دقيقة في الأسبوع من الرياضة متوسطة الشدة كالمشي السريع

-أو نصف هذه المدة (75دقيقة) من الرياضة عالية الشدة مثل الركض او ركوب الدراجة

حتى عند أخذ العوامل المهمة الأخرى مثل وزن الجسم وعادات النظام الغذائي والتدخين في الاعتبار

كان الأشخاص الذين استوفوا فترات الحركة والرياضة الموصى بها أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية بنسبة تتراوح بين 25-31%، مقارنة بأقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة

وامتدت الفائدة في خفض خطر الوفاة من الأسباب الأخرى (غير متعلقة بالقلب والأوعية الدموية) بنسبة 15-20%