هذه سلسلة تغريدات تصف التغذية الكيتونية المثلى وطريقة تطبيقها بسهولة بناءا على خبرة طويلة معها.
#حمية #كيتودايت #كيتوني #أتكنز #تخسيس #التخسيس #التكميم #بنباتي #البالون #الفراشة #كيتو #الكيتو #كيتوجنيك #صحة #نمطصحي #مشاةالسعودية #مشاةالرياض #الصحة #السكري #الكلسترول
١. ركز على أكل الورقيات واللحوم او البيض لحد الشبع في كل وجبة. هذه التغذية الطبيعية والبسيطة غنية بالمغذيات وسهلة الهضم.
انعدام الكيميائيات والجلوتين والزيوت النباتية المؤكسدة وقلة الكارب تجعل هذه التغذية معالجة لخلل الصحة المتراكم على شكل إلتهابات عالية و هرمونات غير متوازنة.
٢. لا تضف لوجباتك الكيتونية اي دهون إلا ما تعودت إستخدامه لطبخ الأكل قبل الكيتو وما تعودت إضافته على السلطة.
تطبيق المقولات الشائعة أن الدهون يجب أن تكون أكثر من البروتين او تغطي البروتين. او ان الدهون تعكس تأثير الكارب. تطبيق هذه المقولات سيكون له تأثير عكسي على التخسيس.
٣ً. اذا هدفك الرئيسي التخسيس السريع قلل استخدام البدائل و الأجبان والمكسرات وان كانت تعد كيتونية. كلها تحتوي كارب و الإكثار منها يبطئ التخسيس.
٤. لا داعي لحساب السعرات و الماكروز او استخدام التطبيقات المخصصة للحسابات. فقط نظريا تعرف على الأغذية الي فيها كارب كثير وامتنع عنها تماما. والي فيها كارب قليل قلل منها. اللحوم والبيض و الورقيات صفر كارب، كل منها كما تحب واجعلها أكبر داعم للتغذية والشبع.
