ثريد شامل عن : البروتين ( 101 ) ?

تابع الثريد ?

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد ? https://t.co/is3v0TOP9l

⚠️مبدئيا هذا الثريد راح يتكون من جزئين

1️⃣ الجزء الأول حيكون شرح عن البروتينات بشكل عام ( معلومات تهم الأشخاص الطبيعيين )

2️⃣ الجزء الثاني حيكون شرح عن البروتينات وأهميتها للأداء الرياضي ( معلومات تهم الأشخاص الرياضيين )

حاولت أجمع بين الرياضيين والغير رياضيين في ثريد واحد

?تعتبر البروتينات أحد المغذيات الكبرى والأساسية في الجسم ، وتتكون البروتينات من جزيئات أصغر تسمى الأحماض الأمينية وعددها 20 حمض أميني ، وتنقسم الأحماض الأمينية لجزئين

أحماض أمينية أساسية [ لا يصنعها الجسم ] ----> 8 أحماض

أحماض أمينية غير أساسية [ يصنعها الجسم ] ----> 12 حمض https://t.co/koQlo1yUvu

?البروتينات تدخل في العديد من وظائف الجسم المهمة ، من أبرزها تركيب الخلايا والأنسجة والأنزيمات ، وأيضا تكوين العضلات ، ولها العديد من الأدوار المهمة للصحة ( مختصرة في الصورتين ?) https://t.co/zx2BzGVcGn

✅تنقسم مصادر البروتين لقسمين :

1️⃣مصادر حيوانية

2️⃣مصادر نباتية

ويعتبر الدمج بين المصدرين شيء مهم في النظام الغذائي ، للإستفادة من جميع العناصر الغذائية

ويجب النظر إلى المصدرين على أنهم مكملين لبعضهم البعض ولا يوجد هناك ( مصدر سيء أو مصدر جيد ) https://t.co/6ybIiBXB1j