? علمياً : كيف تتخلص من الدهون العنيدة

تابع الثريد ?

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد ? https://t.co/LhOr0GXw63

?نتكلم في البداية عن آلية حرق الدهون :

1 - يتم تحرير الدهون " إطلاقها في الدم " من الخلايا الدهنية

2 - تنتقل الدهون إلى الخلايا الأخرى عبر مجرى الدم [ ضُعف تدفق الدم لنقل الدهون إلى الخلايا الأخرى هو السبب في الدهون العنيدة ]

3 - تحتاج الدهون لدخول الخلايا ليتم حرقها https://t.co/uyWmDEGfCN

?الدهون العنيدة تتحكم بها المستقبلات الأدرينالية في الجسم ، وهما :

خلايا بيتا ----> تساعد على إفراز الدهون ⬆️

خلايا ألفا ----> تبطئ من إفراز الدهون ⬇️

تؤثر هذه المستقبلات على تدفق الدم :

إذا أرتفعت مستقبلات بيتا = تدفق دم أكبر ✅

إذا أرتفعت مستقبلات ألفا = تدفق دم أقل ❌ https://t.co/CLIYsjrr1L

⚠️الدهون العنيدة تعتبر حساسة جداً للهرمونات ، وخاصة هرمون الإنسولين ، عند إرتفاع هرمون الإنسولين في الجسم ، تزيد مستقبلات ألفا ❌ مما يؤثر على عملية إفراز الدهون ويجعلها بطيئة ⬇️

• يفضل ممارسة الكارديو في أوقات إنخفاض الإنسولين مثل [ أوقات الصيام ] https://t.co/DLD3W8FdCN

?الدايت

الدهون العنيدة لإزالتها تحتاج لشيئين [ عجز في السعرات الحرارية / توازن هرموني ] عند تناولك لسعرات منخفضة وممارستك للرياضة سيكون هناك عجز في السعرات صحيح ، لكن راح يكون هناك خلل في التوازن الأيضي ، لذلك مهم جداً التوازن بين التغذية و الرياضة https://t.co/cMNoUeasSu