الدراسة قربت ?، وكثير من الأهالي يجدون صعوبة في اختيار

فطور صحي??

وطريقةحفظ مناسبة لأبنائهم وبناتهم الطلاب??

تحت هالتغريدةنبغاكم تشاركون عن تجاربكم واقتراحاتكم عن طرق لتحضير الفطور الصحي وراح نتفاعل معكم لاختيار أفضلها لتشجيعهم على تحسين سلوكهم الغذائي

شاركونا تجاربكم

@co_aw1 https://t.co/edYpFm0PpZ

راح أبدأ معكم وأذكر أهم الأغذية المفيدة في وجبة الإفطار واللي أنصح فيها أي شخص لتكون أحد خياراته مع شرب كمية كافية من الماء??

١- البيض

٢- الزبادي

٣-حبوب الشوفان

٤- بذور الشيا

٥- التوت الأزرق أو الفراولة أو العليق

٦- المكسرات الغير مملحة

٧-الفواكه بشكل عام

٨- بذور الكتان

٩- التونه

@nadamd وابتعدي عن أنواع التونه المرتفعة بالزئبق مثل :

albacore

yellowfin

bigeye

وهناك فئات عمريه وحالات صحية يجب عليهم تجنب التونه تمامًا وهم :

١- الرضع ٢- الحوامل ٣- الأطفال الصغار ٤- المرضعات ٥- من تخطط للحمل ...

٢-٢

بالإمكان استخدام Lunch box

لحفظ الطعام المطبوخ والبارد بشكل آمن مثال : هذه العبوة https://t.co/cYF01bicvJ

أحد الخيارات للإفطار :

حبوب شوفان مع قطع فواكه ويمكن تحليتها بالعسل ...

الفواكه حسب الرغبة :

موز أو رمان أو كيوي أو تفاح أو مانجو أو التوت أو الكيوي أو الفراولة ... إلخ ... https://t.co/11yUDAvhkZ