كيف ترفع هرمون الذكورة (تستوستيرون) بشكل طبيعي؟

1️⃣ اهم نقطة - حافظ على وزن مثالي:

احسب مؤشر كتلة الجسم

احسب محيط الخصر

تعرف انه مع زيادة دهون البطن يزيد نشاط انزيم يسمى (اروماتيز) وهذا الانزيم يحول (التستوستيرون) الى (هرمون الانوثة: الاستروجين) وهذا بيفاقم المشكلة https://t.co/tg9wSVzCrl

لان زيادة الاستروجين لدى الرجل بتؤدي الى تراكم الدهون في جسده بالاماكن المعتادة لدى المراة (الثديين الارداف)

هذه حاسبة من وزارة الصحة ضع طولك ووزنك وتعطيك فكرة عن وضعك (وزن مثالي -او سمنة)

https://t.co/XTuZUSZReg

وهذه ايضا من وزارة الصحة ضع طولك وتعطيك الوزن المثالي

(هذه ادوات للمساعدة وهناك طرق متعددة مختلفة والقصد هو اعطاء الشخص فكرة عن وضعه بعيدا عن الفذلكات العلمية)

https://t.co/mo9ktSWken

راقب دهون البطن،

فقدان 1% من دهون الجسم قد يرفع التستوستيرون لديك بمستوى 100نقطة

2️⃣ اترك التدخين

(نقطة اخر السطر)