بما ان كلنا يالسين فالبيت أو اغلب وقتنا فالبيت بسبب الجائحة و خاصة أن حاليا رمضان ..

بتكلم عن اسرع طريقة تطلع بجسم منحوت أو بجسم أفضل من الجسم الي تمتلكه اللحين بدون أي معدات و ب نص ساعة كحد أقصى فاليوم و بدون أي معدات

بإتباع تمارين (HIIT) أو تمارين الكثافة العالية . ?? https://t.co/H1HFjxcDZR

طبعا فوائد هالتمرين لا تُحصى و كل ما تحتاجه لتنفيذه مكان و شاشة تقدر تشوفها و انت تتمرن قدامك .. بكل بساطة تشغل الفيديو و تسوي نفس المُدرب ..

طبعا تصلح للجنسين

بعض فوائد (high intensity interval training)

١- يعزز البنية العضلية و يبنيها

٢- يعزز الطاقة و التركيز في يومك

٣- مخفف فعال للتوتر و الضغوطات.

٤- يعزز من أداء القلب و الرئة في توفير الاوكسجين للجسم .

٥- يزيد من مرونة الجسم بشكل كبير .

٦- فعّال جدا لصحة العظام.

يتبع https://t.co/kr3FHcIATG

٧- يساعد في عملية الأيض (حرق الدهون بشكل خاص)

٨- يدعم مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم

٩- بزيد الثقة بالنفس و بالتالي الصحة النفسية .

متخيلين كل هالفوائد + جسم أحلى و اجمل و أصح بس بدقايق كل يوم و بدون أي معدات؟

بكل بساطة بحط لكم فيدوات تحت من يوتيوب بمستويات (مبتدئ/ متوسط/ متقدم)

تتراوح مدتها من ١٥ دقيقة إلى ٤٥ دقيقة

كل ما عليك أنك تشغل اللي يناسبك قدامك يوميا و خلال فترة بسيطة اضمن لك أنك راح تدمنها ?

أهم شي لا تنسى السماعات و شغل شي يحمسك من الاغاني ??

بسم الله نبدأ??