كيف قدرت ابني بعض العادات إلي فادتني في حياتي في ٢١ يوم ???
#ثريد السهرة اللطيف ?
قرأت مقالات كثيرة وكتب لبناء العادات
?وفي دراسة شدتني ولفتت نظري إلي هي ممكن تحتاج من ٢١-٦٠ يوم عشان تبني عادة عندك
هذا المدة إلي هي ٢١ يوم دخلت راسي وحبيتها مرة وحسيت انها قصيرة ???
فقررت اجرب???
جربت اني اعود نفسي على عادات بسيطة مرة وبدأت بيها
1️⃣اول عادة الي هي رياضتي وتماريني اول ما اصحى ?
بدأتها بابسط طريقة وبمدة مرة قصيرة ٥ دقايق بس !
?وبشكل مستمر <كل يوم
⏰وبوقت محدد < اول ما اصحى
♥️بطريقة احبها < تمارين تمدد خفيفة تريح جسمي
النتيجة الان ليا اكثر من ١٠ شهور وهذا روتيني اليومي ???
من بعد ٢١ -٣٥يوم حسيت انها جزء من بداية يومي واذا ما سويتها باحس بشي ناقص في يومي
