تعرفوا على البهار الذهبي "الكركم"
ما هي فوائده واستخداماته؟
ما هي الجرعة الفعالة؟
كيف أزيد من امتصاص الجسم له؟
هل يتعارض مع بعض الأدوية؟
في هذه السلسلة من التغريدات ???? https://t.co/zNNA3sT4Qq
هل تعلمون أن الكركم من كثر ما هو قوي تم حتى الآن نشر أكثر من ٧ آلاف بحث عنه! ويتميز إنه بهار رخيص ومتوفر للجميع وآمن جدا!
يعتبر الكركم مضاد أكسدة ومضاد إلتهابات قوي.
اسمه Turmeric والمادة الفعالة تسمى بالكركمين Curcumin
وموجود في خلطة الكاري (الهنود لاعبينها صح) ??
1️⃣ https://t.co/RLwlroakyr
ما هي فوائد الكركم؟
- لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية
- لالتهابات وتقرحات القولون
- لآلام والتهابات المفاصل والاوتار
- للوقاية من بعض أمراض القلب والسكري والزهايمر
- للصحة العقلية
- كمضاد للاكتئاب
يعني عبارة صيدلية متكاملة موجود في رف المطبخ ?
2️⃣
مشكلة الكركم أن امتصاص الجسم له ضعيف لذلك يفضل خلطه مع الفلفل الأسود لأنه يزيد من الإمتصاص بنسبة ٢٠٠٠٪ ايضا تسخينه وأخذه مع مصدر دهون يعزز من امتصاصه.
أو عن طريق المكملات الغذائية خصوصا التي تحتوي على فلفل أسود أو التي تستخدم أنواع عالية الإمتصاص مثل
Meriva
BCM-95
Theracumin
3️⃣
وللعلم فإن مسحوق الكركم يحتوي على ٥٪ تقريبا من المادة الفعالة كركمبن. لذلك للحصول على ٥٠٠ مغ منها نحتاج ل١٠غ من بهار الكركم.
الجرعة اليومية:
من بودر الكركم ملعقة وسط (٢-٤غ) مع ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود وممكن زيادة الكمية.
ومن المكملات الجرعة من ٢٠٠ إلى ١٥٠٠ مغ خلال اليوم.
4️⃣
