الكثير يعانون من ضغوط نفسية سيئة نتيجة مشكلات سببها عدم تنظيم أمور حياتهم .

في هذه السلسلة أنقل لك موضوع ( اصنع أنظمة لحياتك ) من #كتابالمرونةالنفسية

أطبق هذه الخطوات وأجد لها تأثير قوي على قدرتي على الانتاجية والانجاز بالرغم من تعدد أعمالي واهتماماتي ??

قراءة ممتعة ? https://t.co/NxIqdlTvJY

كثير من أهدافنا نتحمس للتخطيط لها ، نبذل أوقاتا في التفكير فيها ، ولكن بعد زمن نكتشف أننا لم نحقق إلا القليل ، هذا في حال أننا حققناً شيئًا ! وذلك ينطبق أيضاً على جوانب حياتنا المختلفة مثل : النوم والغذاء والرياضة والعلاقات والمهام والارتباطات الاجتماعية والدراسة والعمل وغيرها .

هنالك أسباب عديدة بالتأكيد ، ولكن أهم سبب برأيي هو أننا قد لا نضع تلك الأهداف على شكل نظام حياة يتشكل في روتين نعتاد عليه . من أمثلة ذلك : حين يريد شخص أن يقرأ كتاب معين عدد صفحاته ٣٠٠ صفحة ، وهذا الكتاب سوف يكسبه مهارات ومعلوماته هامة في حياته ويعتبر من أهدافه لهذا الشهر .

فلكي ينجز هذا الهدف ليس هنالك أفضل من أن يبني نظام قراءة ، يشمل هذا النظام عدة أسس منها :

• وقت محدد من الأسبوع ، مثلاً: كل يوم ما عدا الخميس والجمعة ما بين صلاتي المغرب والعشاء ، بشكل يصبح روتين طبيعي .

-نمط معين للقراءة ، كاستخدام القلم والتلخيص وغيرها .

-منع كل المشتتات

ومثال آخر للنوم مثلاً : فيحدد وقت تقريبي لموعد النوم ، وآخر للاستيقاظ ، والنوم لمدة ساعة مثلاً منتصف اليوم ، وهكذا .

وهنالك أنظمة أخرى شخصية يمكن بناؤها مثل : نظام العلاقات والارتباطات الاجتماعية ، نظام المعاملات والإجراءات وأرشفة المستندات ، نظام تربية الأبناء ،