هنا مرجعك لكل ما تريد معرفته عن النوم وكيف تحسن نظام نومك

سأجاوب عن أكثر الأسئلة شيوعاً مثل الفرق بين النوم في الليل والنهار؟ كيف ننعس وننام؟ تأثير الكافيين؟ ما جودة النوم؟ والجيت لاق؟والساعة البيولوجية؟ آثار الحبوب المنومة والنوم الطويل؟

وغيرها من مواضيع ..

| ثريد https://t.co/8BQzdgg6YI

-ما هي جودة النوم؟

هل نمت من قبل ٨ ساعات واستيقظت متعب وبمزاج متعكر؟ غالباً جودة نومك كانت سيئة إذ أنها بنفس أهمية عدد ساعات النوم وربما أهم، من الصعب تحديد جودة النوم بشكل دقيق ولكن يمكن أن نميّز جودة النوم الممتاز ببعض النقاط: https://t.co/eTv05bl8X5

-تستطيع أن تنام خلال ٣٠ دقيقة أو أقل من دخولك السرير ومحاولة النوم

-عادةً ما تنام طوال الليل ولا تصحوا أكثر من مرة واحدة

-إن استيقظت في الليل فتستطيع الرجوع للنوم خلال أقل من ٢٠ دقيقة

-تستيقظ مرتاح، مليئ بالطاقة https://t.co/CcVaxJXwPP

يتم تحديد جودة النوم بنسبة مئوية وهي تقسيم إجمالي وقت النوم على إجمالي الوقت

الذي تم إمضاؤه في السرير.

وجودة النوم الممتازة هي نسبة فوق ٨٠٪ والشخص الطبيعي عادةً ما تكون جودة نومه أعلى من ٩٠٪

وتوجد عشرات البرامج لقياس جودة النوم ومدته مثل sleep time وsleep cycle

رابط الأيفون: https://t.co/aYjdPilSce

رابط الأندرويد:

https://t.co/1S66fVMabO