ما هي #التمريناتالبدنيةالفتريةالمرتفعةالشدة والمسماة (HIIT)؟

هي تمرينات بدنية تتضمن أداء #جهد_بدني مرتفع الشدة (أقصى أو قريب جداً من الأقصى، لفترة قصيرة تتراوح غالباً من 15-60 ثانية ثم يعقب ذلك جهد بدني خفيف أو راحة لنفس المدة، ثم تكرار العملية 8-10 مرات)، أي أن وقت التمرين

والراحة قد لا يتجاوز 20 دقيقة، ويتم خلالها حرق #سعرات_حرارية أكثر، لأنه يتم أثناء تلك التمرينات حشد واستخدام مجموعات عضلية أكبر عند شدة مرتفعة، ورغم انخفاض نسبة مشاركة #الدهون عند الشدة العالية، إلا أن الدهون تستخدم فعلاً كوقود خلال هذا النوع من التمرين في فترات الراحة

أو الشدة المنخفضة التي تتخلل جرعات #النشاطالبدني ذا الشدة القصوى. كما أنها تطور #اللياقةالبدنية بشكل أسرع وأفضل، إلا أن من لديه مخاطر صحية قلبية، بما فيها التقدم في العمر أو #السكري لمدة طويلة، أو ارتفاع كبير في الدهون في الدم أو في #ضغط_الدم

ومن غير الممارسين للنشاط البدني، فعليه الحذر عند ممارسة هذا النوع من التدريب المرتفع الشدة واستشارة طبيبه أولاً.