الرجل الذي يتحدى الشيخوخة

تشواندو تان هو رجل يبلغ من العمر 58 عامًا من سنغافورة ويبدو أنه في العشرينات أو الثلاثينيات من عمره

فيما يلي تفصيل لنظامه الغذائي، وممارساته الرياضية، والروتينات الأخرى ⬇️⬇️ https://t.co/Titt85ijxb

ولد تشواندو في عام 1966

لقد كان عارض أزياء لعقود من الزمن ويقوم أيضًا بالتصوير الفوتوغرافي

أصبح مشهورًا مؤخرًا على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب مظهره الشبابي على الرغم من أنه يبلغ من العمر 58 عامًا https://t.co/UyerNDwxZZ

أولاً، من الواضح أنه يبدو أكبر سنًا مما كان عليه في العشرينات من عمره، ولكن لا يزال من السهل الخلط بينه وبين شخص في العشرينات أو الثلاثينيات من عمره.

ثانياً، من الواضح أن الجينات جيدة

ثالثًا، في حين لا يمكننا استبعاد إمكانية بعض العلاجات، فهو يبدو طبيعيًا في رأيي، لكنني لست خبيرًا في هذا الأمر..

لقد اتبع تشواندو أسلوب حياة صحي للغاية ولياقة بدنية طوال حياته

يمارس الرياضة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا لمدة 90 دقيقة تقريبًا في كل مرة. غالبًا ما تكون التمارين عبارة عن رفع الأثقال والسباحة والمشي السريع.

المعدات؟ ربما على الرغم من أن وزنه لا يتجاوز 175 رطلاً

من شأنه أن يفسد وجهه الطفولي..

ما هو نظامه الغذائي؟

نظام غذائي للياقة البدنية تقليدي يحتوي على نسبة عالية من البروتين

وجبة الإفطار الخاصة به تتكون من 4 بيضات كاملة و 2 بياض بيضة و أفوكادو

أطعمة أخرى: الدجاج، السمك، الأرز، الخضروات، الماء

لا للتدخين، الكحول، القهوة، أو الشاي

في بعض الأحيان يتناول الآيس كريم