اليوم راح اتكلم عن أفضل وقت للأكل في الكيتو مع الصيام المتقطع

وراح تعالج عندك مقوامة الأنسولين لو ما عالجت مشكلة الأنسولين ماراح تخسر وزن

اذا بطنك كبيرة وعندك زيادة الدهون في منطقة البطن وتبغى تنزلها فالمشكلة

تكون من ارتفاع الأنسولين

(1)يتبع

#كيتو #كيتومعوليد

والصيام المتقطع راح يعالج هادي المشكلة

اغلب الاشخاص مايكفيهم وجبتين في اليوم اقله هاذا شي طبيعي خليك على ٣ وجبات في اليوم لاكن الهدف انك تقللها لوجبتين اذاكنت تبغى تخسر وزن

(2)يتبع

#كيتو #كيتومعوليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو

و اذا كان عندك ارتفاع في الأنسولين ماراح تكفيك وجبتين لانه مستوى السكر عندك في الدم يكون ملخبط وراح اشرحلك كيف تحل المشكلة لاكن ممكن تحتاج لأسبوعين او شهر علشان تتعود عليه

(3) يتبع

#كيتو #كيتومعوليد #كيتو_دايت

ابدا بي ٣ وجبات واذا بديت الصيام المتقطع بجبتين أأفضل

مثال تبدأ ووجبتك الأولى ١١.٣٠

والوجبة التانية تكون الساعه 6 العصر

او اي وقت تاكل فيه الأهم تكون بين الوجبتين اقل شئ فرق 6 ساعات وتكون الوجبات مشبعة وتتكون من البروتين والخضروات والدهون الصحية

(4)يتبع

#كيتو #كيتومعوليد

اهم شيء ماتقلل نسبة الدهون في وجبتك علشان تقدر تواصل من وجبة لتانية بدون جوع اذا ماتحملت من وجبة لتانية معناته ما أخذت كفايتك من نسبة الدهون اما اذا كان جوعك شديد

(5)يتبع

#كيتو #كيتومعوليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو