1️⃣ مع دخول فصل الصيف و إرتفاع درجة حرارة الجو حبيت أذكر بعض النصائح و الإرشادات التي تساعد في التخفيف من الإصابات الحرارية

و كيفية التعامل مع هذه الإصابات في حال حدوثها

الإصابات الحرارية عبارة عن طيف من الإصابات بعضها بسيط و بعضها خطير جداً قد يؤدي للوفاة

2️⃣ الوقاية من الإصابات الحرارية مهم عندما يكون الجو حار و الرطوبة عالية

?تجنب بذل مجهود بدني شديد

?تناول كميات كافية من الماء (الأفضل تكون السوائل الرياضية لإحتوائها على الأملاح) حتى في حال عدم الشعور بالعطش

?خذ فترات من الراحة و إبتعد فيها عن حرارة الشمس في الظل أو مكان بارد

3️⃣

?لبس ملابس خفيفة و فضفاضة ذات ألوان فاتحة

?إستخدام الواقي الشمسي

?لبس قبعة لحماية الرأس

?في حال التعرق الشديد و الإحساس بالإعياء و آلام العضلات التوجه لمكان فيه ظل أو مكان بارد و شرب كميات كافية من السوائل

4️⃣ سأستعرض طيف الإصابات الحرارية من البسيط جداً إلى الشديد جداً

?الطفح الحراري Heat rash

هو من أبسط الأعراض الحرارية و هو ظهور إحمرار في الجلد عند التعرض للأجواء الحارة خاصة في منطقة الرقبة و الصدر

لا يتطلب أكثر من الإبتعاد عن الحرارة و ممكن إستخدام كمادات باردة

5️⃣

? حروق الشمس Sunburn

و هي فعلياً حروق من الدرجة الأولى على الأغلب و قد تكون من الدرجة الثانية

يمكن تجنبها بوضع الواقي الشمسي و تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بشكل مباشر لفترات طويلة

ممكن وضع كمادات باردة و كريمات ملطفة