(فيتامين)

اولا عليك ان #تعرف ان هناك فرق هائل بين الفيتمينات والمعادن

الفيتمينات #جسمك يصنعها

المعادن لا #تصنع ويجب تخذها من الغذاء

وغالبا مشاكلنا ليست من الفيتمينات

لاننا #قادرين على تصنيعها.

مشاكلنا #بسبب المعادن.

والفيتمينات نوعان

نوع يذوب في #الدهون ونوع يذوب في الماء https://t.co/DrjL3mhtI8

2•التي #تذوب في الماء هي

فيتامين C #وعائلة فيتامين B

هذه الفيتمينات لا تخزن في #الجسم لذا عليك ان تاخذ جرعتك منها #يوميا سواء من الطعام او حبوب والجرعة #الزائدة منها تذوب في الماء وتنزل في البول #وليس لها سمية.

اما الفيتمينات التي تذوب في الدهون وهي

فيتامين A و D و F و E و K https://t.co/3isJ1a0P8C

3•وهذه #الفيتمينات لها مخازن في الجسم فاذا لم تتناول #جرعتك اليومية يسحب الجسم حاجته من #المخزن وهذه الفيتمينات تخزن في دهون جسمك #واذا زادت عند حدها وفاضت تصبح لها سمية

واهم هذه الفيتمينات على الاطلاق هو فيتامينD هذا يعاملونه العلماء معاملة الهرمون لشدة اهميته

4•لانه #يدخل في 5 الاف عملية حيوية تحدث في #جسمك يوميا وله اهمية بالغة جدا في جهازك #المناعي وجسمك لا يمتص الجرعة كاملة منه #لذا خذ جرعة من 5 الى 10الاف موجود في #الشمس والدهون.

اذا قررت اخذه من الشمس #عليك ان تعرض جزء كبير من جسمك للاشعة #لمدة 15 الى 30 دقيقة يوميا https://t.co/eCMFo5zvUi

5•وبدون #ملابس يعني لا تقف تحت الشمس بلباسك اكشف وجهك وعنقك ويديك وساقيك وسنتحدث عنه في ثريد منفصل لاهميته.

ثاني اهم #فيتامين هو K2 وليس K1

فيتامين D3 ياخذ #الكالسيوم من الامعاء ويدخله الى #الدم ثم ياتي K2 لياخذه من الدم ويدخله الى العظام والاسنان

وهناك نوعان من K2