كيف نزلت 15.7 Kg من وزني في ثلاثة أشهر ?

#صباحالخير #ثريد #الصيامالمتقطع #lowcarb #keto #كيتو #intermittentfasting #ايشممكنتسوي https://t.co/CCc1IwzYY9

الحمد لله وصلت اليوم للوزن اللي كتبته قبل 3 أشهر كهدف أوّلي ، بتاريخ 2021/11/17 كان وزني 82.7 Kg ?

كنت في السابق أقلل من سعراتي ومشيت على كم نوع من الدايتات. صراحة كان الوزن ينزل لكن نزول بطيء ويرجع بسرعة بمجرد ما أوقف الدايت…

↩️ https://t.co/Ycdq4f49sw

بالنسبة للرياضة كنت أتمرن في البيت على جداول موقع https://t.co/ibGb37TAhe وبرامجهم منوعة بين الإيروبيك والمقاومة والـ HIIT والـ Kickboxing والـ Yoga وغيرها من التمارين ، طبعا بدأت معاهم من حوالي 7 أو 8 سنوات لكن بشكل متقطع أتمرن شهرين ثلاثة وأقطع وأرجع بعد كم شهر وهكذا … https://t.co/AKOCn4fvz7

في يوم من الأيام لاحظت انتفاخ بسيط في كاحل القدم اليسرى رحت المستشفى وعملت تحليل للأملاح لكن طلعت النتيجة طبيعية ، بعدها سويت تحليل شامل

وبعد ما طلعت نتائج التحاليل قال لي الدكتور : "إنتا معرّض لمرض السكر ! نزّل وزنك وعدّل أكلك واعمل رياضة وأرجع حلل بعد 3 أشهر".

↩️

نتائج التحاليل كانت كالتالي :-

السكر التراكمي : 5.4 ، معرَّض للسكّر

الدهون الثلاثية : 186 ، مرتفع نسبيًّا

الكوليسترول الضار : 136 ، مرتفع نسبيًّا

فيتامين د : 20 ، منخفض

وصرَفولي حبوب فيتامين د 50.000 IU مرة في الأسبوع