اي احد يبغى ينزل وزنه ..
كم مرة حاولت و ما قدرت ؟ كثير صح؟
اولا قفل اذنك عن كل الناس العشوائيين اللي حولك في النادي و خصوصا اصدقائك اللي ماهم متخصصين.
تبغى تنحف من غير تتعب؟ و نتيجة تدوم ؟ التغريدات اللي تحت حتفيدك ⬇️
مين انا عشان اقدم لك نصيحة؟
-اخصائي تحكم بالوزن باعتماد ACE
- اخصائي تغذية رياضية باعتماد ACE
- طبيب اسرة
- رياضي
نكمل ؟ يلا ⬇️
- اول شي زيد نشاطك اليومي ( راقب بجوالك عدد الخطوات اللي تمشيها) حاول تحط هدف معقول لا تنزل تحته. اي شي فوق ٧٠٠٠ خطوة ممتاز.
خلصت من هذه المرحلة ؟ صرت متمكن منها؟ باقي مو لازم تغير اي شي في اكلك خليك زي ما انت الله يسعدك.
المرحلة اللي بعدها ⬇️
- اختار اي رياضة مقاومة تعجبك عشان تتمرن ( حديد ، كاليسثنكس ، كروس فت ) سواء في البيت و النادي . جربهم كلهم مو خسران شي
لقيت الرياضة اللي تناسبك؟ حاول تستمر عليها و تدخلها من روتينك اقل شي ٣ ايام في الاسبوع
ما شاء الله عليك التزمت ٣ اشهر؟ كفو انتوا جاهزين للمرحلة اللي بعدها ⬇️
انا متاكد انك الان بتلاقي فرق صحتك ، الاداء ، قوة و مقاس ملابسكم اختلف شوي.
حتى الشهية اختلفت حسيت انك تاكل اكثر صح؟ طبيعي جدا !! مافيك شي غلط جسمك صار نشاطه اعلى طبيعي راح يطالبك باكل اكثر ما يصير تحرمه . اللي انت بتاكله حرقته في نشاطك اليومي و تمرينك بالنادي ⬇️
