◾️قلة التركيز والنسيان او حتى صعوبة استرجاع المعلومات المخزنه في الدماغ ??‍♂️

?دراسة حسب موقع فوكوس الالماني

الاطعمة التي يتناولها الشخص تعتبر عوامل حاسمة في التأثير على عملية التركيز ، فماهي الأطعمة التي تساهم في استعادة التركيز وزيادته‼️

•ثريــــد•

#صوت_الطبيب

#صحتكم_تهمنا

1️⃣شرب الماء :-

٧٥٪ من المخ يتكون من الماء لذلك فقلة شرب المياه يؤدي إلى جفاف خلايا المخ ، فقلة شرب الماء تؤدي إلى انكماش الزوائد الشجرية الموجودة في المخ والتي تستقبل المعلومات، بحسب موقع فوكوس الألماني.

2️⃣-أكل الأسماك والمكسرات: الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3

كما تحتوي المكسرات على العديد من هذه الأحماض الدهنية الهامة للجسم. فهي تمد خلايا المخ بما يحتاجه مما يعزز عملية التواصل لدى الإنسان

الأوميغا 3 تنشط الذاكرة في المخ وعملية إيجاد الحلول وتقوي استقبال الإنسان للمعلومات وعملية التعلم لديه.

3️⃣-تناول الفواكه: أنواع التوت المختلفة من الأغذية الهامة والحيوية للمخ. فهي تحتوي على مادة أنثوسيان، وهي مادة عضوية لونية لونها أزرق داكن أو أسود، وهي تقوي عملية التفكير.

الفواكه لها أثر إيجابي على زيادة تركيز الإنسان منها البطيخ والأناناس والبرتقال والكيوي الخوخ والتفاح والعنب

4️⃣-أكل الخضروات : تناول القرنبيط والبروكولي لأنهما من التي تساهم في توازن نسبة السكر في الدم ما يؤدي تباعا إلى رفع نسبة تركيز الإنسان. كما أن هذه الخضروات تقوي الذاكرة .