❇️ الاجترار:

عادة ذهنية مكتسبة (غالباً) تتميز ب:

1️⃣ التفكير المتكرر في مشاكل أو أحداث ماضية أو حالية

2️⃣ تميل للحدوث بشكل دائري متصاعد

3️⃣ شائعة في بعض أنماط الشخصية كأصحاب السمات الكمالية والعصابية https://t.co/89q0suyBHz

4️⃣ تظهر عند مواجهة ضغوط يصعب السيطرة عليها

5️⃣ ترتبط أحياناً بصدمات نفسية أو بدنية في الماضي

6️⃣ ترتبط ببعض أخطاء التفكير كانحراف الذاكرة(استدعاء الذكريات السلبية دون الايجابية)

❇️ تتمركز الأفكار الاجترارية حول أسباب وتبعات المشكلة + المشاعر السلبية التي تنتجها المشكلة (كيف يشعر الانسان بسبب المشكلة مثل الاكتئاب والخوف) أكثر من (الطرق العملية) لحل المشكلة

❇️ فحوى الأفكار الاجترارية عادةً ما يدور حول:

1️⃣ المقارنة بين حال الشخص والحال التي يرغب أن يكون عليها

2️⃣ فقدان السيطرة وتوقعات حدوث أذى

انتقاد الذات وجلدها

3️⃣ القلق حول الصحة العامة للشخص

❇️ بعض آثار الاجترار:

1️⃣ يمنع من الانخراط في وضع حلول عملية مبنية على الأهداف الواقعية الممكنة

2️⃣ عامل مسبب أو مفاقم لجملة من الأضطرابات منها الاكتئاب-القلق-كرب ما بعد الصدمة-مشاكل الكحول-اضطرابات الأكل-إيذاء الذات

3️⃣ إجتماعياً، نفور الأقرباء والأصدقاء وزيادة عزلة الشخص المجتر