راح اتكلم اليوم عن بعض الصعوبات اللي بيواجهها اي شخص وده يغير حياته و يبدا نمط حياة صحي و رياضي?♂️
استمتعوا: ⬇️⬇️
كبداية للتغير اول نقطة راح يفكر فيها الشخص اللي هي الاكل ?
كيف ممكن يغير نمط حياته ابتدائا بالاكل ؟.
الاكل بشكل مبسط يتكون من ثلاث انواع رئيسية يكملون بعض الا وهي:
-كاربوهيدرات ?
-بروتين ?
-دهون ?
نبداء بالكاربوهيدرات بشكل مبسط:
الكاربوهيدرات تندرج تحت (النشويات) و تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الانسان.
واضف الى ذلك ..
الكربوهيدرات موجودة في الفواكه والحبوب والخضروات ومنتجات الألبان.
على الرغم من أن الكربوهيدرات غالبًا ما تكون ضارة في الأنظمة الغذائية ، إلا أنها مهمة لاتباع
نظام غذائي صحي.
مجرد انك تاخذ الكمية اللي تحتاجها حسب احتياجك عذا كفاية لانه لو زاد راح يتحول الفائض منه اللي ما يحتاجه الجسم يتحول لدهون ➡️ (وركز لي على هذي النقطة)
ثانيا البروتين: ?
البروتينات هي عناصر غذائية أساسية لجسم الإنسان.، وهي الوحدات الأساسية المكونة لنسيج الجسم ويمكن أن تعمل كذلك كمصدر للطاقة.
وهي المسؤولة عن عملية بناء الخلايا في الجسم.
