5 أمور تقتل تركيزك إذا فعلتها :
١- الوجبات السريعة
متعة قصيرة المدى = ألم طويل الأمد.
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة طاقتك ، ثم يؤدي إلى انهيارها وتركيزك معها.
5 من الأطعمه اللي تعزز الطاقة :
- الشوفان
- التفاح
- السبانخ
- الموز
- المكسرات والبذور
٢- هوس الكمال
لا تبحث عن الكمال ، ابحث عن التحسين.
- إنهاء مهمة
- تعلم كيف تتحسن
- انتقل إلى المرحلة التالية
لن تكبر أبدًا إذا لم تفشل أبدًا.
٣- إهمالك للنوم
لابد يكون نومك من 7-9 ساعات كل ليلة
تظهر الدراسات أن قلة النوم تقلل من :
- اليقظة
- التركيز
- التفكير المنطقي
رتب أولويات نومك ليقوم عقلك بمهامه
